Yang part tak perlu ikat perut, saya setuju. Kalau ikut teori sebenar, tiada istilah IKAT PERUT untuk diet atau kurangkan berat badan, sebab anda masih boleh makan, tak perlu IKAT PERUT makan sesenduk nasi sahaja sehari.
Jadi, nak DIET perlu ada caranya. Jangan harini bermotivasi turunkan berat badan, esok dah kembali ke jalan asal, asal jumpa makanan telan.
So, di sini saya kongsikan sedikit tips daripada pengalaman-pengalaman yang pernah saya lalui bersama orang-orang sekeliling.
1.Turun Berat Badan secara berperingkat
- Tahukah anda, penurunan berat badan secara mendadak sebenarnya tidak SIHAT. Kadar penurunan berat badan yang SIHAT adalah 0.5-1.0 kg/minggu atau 2-4kg/sebulan
2. JANGAN sesekali Tinggalkan Sarapan
Ini antara salah satu kesilapan semua orang. Nak turun berat badan, jadi fikir untuk kurangkan pengambilan makanan. Ye, betul tu, memang kena kurangkan makanan tapi bukanlah sehingga makan hanya sekali sehari.
Sarapan merupakan starter dalam kehidupan kita. Bayangkan minyak kereta anda dah berkelip-kelip tidak ditambah, maka kereta tak boleh bergerak kan? Begitu jugalah dengan badan kita. Kalau tak ambil sarapan, macam tu la jadinya.
3. Dapatkan tidur yang CUKUP
Tidur yang cukup sebenarnya salah satu ELEMEN PENTING untuk turunkan berat badan. Ini kerana, bila tidak mendapat tidur yang cukup, badan akan mula meransang hormon yang membuatkan selera anda bertambah tetapi kurang meransang penghasilan hormon yang buatkan kita rasa kenyang.
Okay, rasanya cukup dulu 3, nanti kita sambung lagi dalam write up seterusnya, Kalau boleh buat 3 ni, anda dah berada pada fasa pertama penurunan berat badan anda. TAHNIAH!
No comments:
Post a Comment