Tangani Masalah Kurang Darah (HB Low) Semasa Hamil

Assalamualaikum buat semua pembaca Infodietharian.

Hari ini saya ingin kongsikan serba sedikit tentang pemakanan bagi wanita hamil yang mengalami masalah kurang darah. Semoga perkongsian ini dapat memberi sedikit manfaat kepada ibu-ibu hamil terutamanya ibu yang baru pertama kali hamil dan juga para suami.

Seringkali saya berjumpa dengan ibu hamil yang mempunyai masalah ini kurang arif dan peka tentang apa sebenarnya kesan dan punca masalah ini berlaku.

Image dari Medindia.net

Jadi, sebenarnya masalah kurang darah ini terjadi akibat daripada

• peningkatan keperluan zat besi bagi ibu hamil dan juga ibu menyusu
• Kurang makan makanan yang kaya dengan zat besi, vitamin C, asid folik dan vitamni B12.
• Kerapa makan makanan yang menghalang penyerapan zat besi, seperti contoh: teh, kopi, susu dna juga minuman berkola

Bagaimana nak atasi??

1. Makan makanan yang tinggi zat besi antaranya, daging, ayam, ikan, telur dan juga sayuran

Image from Diaper Champ

2. Makan makanan yang tinggi Vitamin C untuk meningkatkan penyerapan Zat besi

   Tips: Perah limau nipis/kasturi ke atas makanan & Minum jus buah/limau bersama hidangan utama.

3. Elakkan mengambil minum yang menghalang penyerapan zat besi bersama hidangan utama.

    p/s: Jika ingin minum teh/kopi ambil sekurangnbya 2 jam sebelum/selepas hidangan utama. 

Mari amalkan dan sebarkan!

8 Cara Galakkan anak makan

Assalamualaikum semua.

Entry kali ni tak panjang tapi tak jugak pendek.

Harini saya mahu kongsikan sedikit tips dan cara untuk nak galakkan anak-anak kita untuk makan.

Saya sedar, sifat seorang ibu dan bapa, mahukan kesempurnaan untuk anak-anak mereka. Mahu anak yang sihat dan aktif kan?

Saat paling memeningkan kepala adalah waktu anak demam atau dengan erti kata lain bila anak dah mula memilih makanan dan juga mula untuk kurang makan. Hati ibu dan bapa mana yang tak susah hatui kalau berat badan anak tak nak naik ataupun kurang berat badan kan?

Jadi harini saya berikan sedikit tips tentang bagaimana mahu menggalakkan anak anda semua untu makan.

Selamat Mencuba!

1. Rancang menu anak

-  Si kecil tidak suka untuk makan menu yang sama setiap hari tau ibu. Sedangkan si dewasa pun kalau tengok lauk yang sama setiap hari akan meminta menu lain kan? Apa lagi si kecil yang baru nak kenal warna-warni makanan. Jadi jangan lupa rancang menu anak anda!

2. Sentiasa perkenalkan anak dengan makanan baru

- Nampak tak kesinambungan dengan tips 1? Si kecil sedang berada dalam pengembaraan hidup bersama warna-warni makanan. Jadi perkenalkan mereka dengan menu-menu yang baru.!

3. Libatkan anak dalam penyediaan makanan.

- yang ini sudah tentunya untuk 1 tahun dan ke atas kot. Bagi si kecil yang sudah boleh membantu kita di dapur ( dari segi pemilihan bahan) , apa kata kita libatkan mereka. Sebagai contoh, ajak mereka memilih bahan masakan. Sambil memberi pendedahan kepada mereka tentang bahan-bahan makanan, ini dapat menambahkan rasa keterejuaan mereka untuk makan!

4. Beri makanan kegemaran anak

-Yang ini rasanya tak perlu diterang lagi. Semua ibu dan bapa dah maklum kan?

5. Hidangkan makanan beraneka warna dan bentuk untuk menarik minat anak makan.

- Si kecil sangat teruja dengan sesuatu yang berwarna warni. Ini merupakan salah satu dari perkembangan kognitif mereka. Jadi apa kata kita si ibu yang menyediakan makanan kepada anak-anak cuba untuk pelbagaikan warna dalam makanan. Seperti contoh, jika menggoreng sayur hijau, jangan hanya gunakan sayur hijau, tambahkan sedikit lobak merah atau cili merah, sebagai penyeri. Tidaklah anak berasa bosan melihat hanya satu warna sahaja.

6. Guna peralatan makanan yang pelbagai warna dan bentuk.

- Yang ini sekarang dah banyak sangat dah berada di pasaran. Boleh la cari lepas ni kan?

7. Elak memberi snek menghampiri waktu makan utama.

- Ada segelintir kanak-kanak yang gemar mengambil snek. Tetapi jangan amalkan beri snek kepada anak sebelum waktu makan utama, kerana ini akan membuatkan mereka kurang berminat untuk makan lagi.

8. Elak menyusukan anak menghampiri waktu makan.

- Bagi si kecil yang masih lagi menyusu, ibu elakkan dari beri susu menghampiri waktu makan, nanti si kecil anda kenyang, paksa pun mereka sudah tak mahu mengambil makanan utama mereka. 

Selamat mencuba!

Sumber gambar dari google image:)