Tangani Masalah Kurang Darah (HB Low) Semasa Hamil

Assalamualaikum buat semua pembaca Infodietharian.

Hari ini saya ingin kongsikan serba sedikit tentang pemakanan bagi wanita hamil yang mengalami masalah kurang darah. Semoga perkongsian ini dapat memberi sedikit manfaat kepada ibu-ibu hamil terutamanya ibu yang baru pertama kali hamil dan juga para suami.

Seringkali saya berjumpa dengan ibu hamil yang mempunyai masalah ini kurang arif dan peka tentang apa sebenarnya kesan dan punca masalah ini berlaku.

Image dari Medindia.net

Jadi, sebenarnya masalah kurang darah ini terjadi akibat daripada

• peningkatan keperluan zat besi bagi ibu hamil dan juga ibu menyusu
• Kurang makan makanan yang kaya dengan zat besi, vitamin C, asid folik dan vitamni B12.
• Kerapa makan makanan yang menghalang penyerapan zat besi, seperti contoh: teh, kopi, susu dna juga minuman berkola

Bagaimana nak atasi??

1. Makan makanan yang tinggi zat besi antaranya, daging, ayam, ikan, telur dan juga sayuran

Image from Diaper Champ

2. Makan makanan yang tinggi Vitamin C untuk meningkatkan penyerapan Zat besi

   Tips: Perah limau nipis/kasturi ke atas makanan & Minum jus buah/limau bersama hidangan utama.

3. Elakkan mengambil minum yang menghalang penyerapan zat besi bersama hidangan utama.

    p/s: Jika ingin minum teh/kopi ambil sekurangnbya 2 jam sebelum/selepas hidangan utama. 

Mari amalkan dan sebarkan!

Rahsia disebalik makanan!

Assalamualaikum semua dan salam sejahtera. setelah sekian lama tak menulis, harini teringin nak berkongsi satu perkara tentang makanan.
Pernah tak anda terdengar, kita kalau nak ambil sesuatu makanan, kita boleh tahu khasiatnya melalui warna dan rupa bentuknya? Contoh, kalau kita kurang darah, kita kena ambil makanan yang ada warna merah, contohnya, daging, kerang dan bayam.
So, jom kita tengok apa contoh makanan yang ada rahsia disebalik rupa bentuknya.

Ada lagi yang lain yang anda tahu? Jom kongsikan sama-sama:)