Assalamualaikum buat semua pembaca Infodietharian.
Hari ini saya ingin kongsikan serba sedikit tentang pemakanan bagi wanita hamil yang mengalami masalah kurang darah. Semoga perkongsian ini dapat memberi sedikit manfaat kepada ibu-ibu hamil terutamanya ibu yang baru pertama kali hamil dan juga para suami.
Seringkali saya berjumpa dengan ibu hamil yang mempunyai masalah ini kurang arif dan peka tentang apa sebenarnya kesan dan punca masalah ini berlaku.
 |
| Image dari Medindia.net |
Jadi, sebenarnya masalah kurang darah ini terjadi akibat daripada
- peningkatan keperluan zat besi bagi ibu hamil dan juga ibu menyusu
- Kurang makan makanan yang kaya dengan zat besi, vitamin C, asid folik dan vitamni B12.
- Kerapa makan makanan yang menghalang penyerapan zat besi, seperti contoh: teh, kopi, susu dna juga minuman berkola
Bagaimana nak atasi??
1. Makan makanan yang tinggi zat besi antaranya, daging, ayam, ikan, telur dan juga sayuran
 |
| Image from Diaper Champ |
2. Makan makanan yang tinggi Vitamin C untuk meningkatkan penyerapan Zat besi
Tips: Perah limau nipis/kasturi ke atas makanan & Minum jus buah/limau bersama hidangan utama.
3. Elakkan mengambil minum yang menghalang penyerapan zat besi bersama hidangan utama.
p/s: Jika ingin minum teh/kopi ambil sekurangnbya 2 jam sebelum/selepas hidangan utama.
Mari amalkan dan sebarkan!
